Réconcilier le corps et le mental
Dernière mise à jour : 24 févr. 2022
Qu'est-ce que vous ressentez en période de stress?
Peut-être des tensions au niveau de la nuque, des trapèzes, du dos?
Peut-être aussi une sensation d'oppression au niveau de la cage thoracique ou encore une boule au ventre?
Le stress comme toutes les émotions se manifeste d'abord au niveau du corps. On ressent notamment toutes sortes de tension.
Puis, la tension devient mentale, on ne se sent plus capable de faire face à la situation, on se sent aussi peut être anxieux ou angoissé et cela nous empêche peut-être de dormir et surtout d'agir. La spirale négative est enclenchée.
Pour en sortir quelle que soit la situation, il y a une technique psycho-corporelle qui permet d'allier positivement le physique, le mental et les émotions.
Des mouvements corporels associés à la une respiration contrôlée et de la suggestion mentale d'image positive favorisent l'alignement de toutes les composantes de l'être, réduisent les dissonances et favorisent l'apaisement, la cohérence.
La sophrologie permet d'actionner le levier de l' action positive car les pensées positives suggérées induisent des émotions positives qui elles-même génèrent un comportement positif.
La porte d'entrée de ses suggestions de détente peut être corporelle avec par exemple une contraction et un relâchement des muscles ou mentale par l'accompagnement par la voix à de la relaxation profonde et à des images ressources.
Cette méthode permet d'accéder à un mieux être ou de se préparer mentalement à un évènement précis comme un examen ou un accouchement.
Les usages les plus connus sont la gestion du stress et la préparation mentale mais elle est aussi efficace pour aider à mieux vivre une émotion particulière telle la colère, une maladie ou les conséquences d'un traitement médical.
Elle peut également aider les personnes en période d'abstinence lors du traitement d'une addictions ou à modifier des comportements pulsionnels comme les pulsions alimentaires.
Enfin la sophrologie est utilisée en entreprise comme levier de performance en permettant aux collaborateurs d'accéder à un mieux-être et de prendre conscience de capacités professionnelles pour le développement de leur potentiel.
Le sophrologie peut se pratiquer en groupe lors d'atelier ou de séances collectives ou en individuelle avec un accompagnement qui sera personnalisé en fonction de votre objectif et de vos besoins.
Pour en savoir plus sur la sophrologie : https://www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/
Pour un accompagnement individuel ou collectif : https://www.sophrologieetcoaching.com/